Kompresione čizme i presoterapija postale su popularne među rekreativcima i sportistima koji posle treninga žele osećaj odmora u nogama. Ipak, važno je razlikovati subjektivni osećaj oporavka od dokazanog ubrzanja fiziološkog oporavka.
Kako izgleda tretman posle aktivnosti?
Dok odmarate, vazdušne komore stvaraju ritmičan pritisak duž nogu. Tretman ne zahteva aktivan napor i mnogima prija posle trčanja, vožnje bicikla, treninga snage ili dana provedenog na nogama.
Šta kaže nauka o oporavku?
Sistematski pregled i meta-analiza iz 2024. godine pronašli su mali potencijalni benefit za mišićnu funkciju i mali do umeren efekat na subjektivni bol i osetljivost mišića, uz veoma promenljive rezultate za markere mišićnog oštećenja. Drugi pregled zaključuje da nema dovoljno dokaza da su kompresione čizme jasno bolje ili lošije od drugih metoda oporavka.
Praktično: moguće je da se posle tretmana osećate odmornije ili da imate manji subjektivni osećaj zategnutosti, ali nije odgovorno obećati brži oporavak, smanjenje upale ili poboljšanje sportskog rezultata kod svake osobe.
Za koga može biti zanimljiv?
- rekreativce posle zahtevnijeg treninga;
- trkače i bicikliste koji žele pasivni ritual opuštanja;
- osobe koje kombinuju trening sa dugim stajanjem ili sedenjem;
- sportiste koji već imaju plan oporavka i žele dodatnu, neinvazivnu opciju.
Šta je i dalje osnova dobrog oporavka?
San, adekvatna ishrana, unos tečnosti, postepeno povećavanje opterećenja i dani odmora imaju prvenstvo. Presoterapija može biti dopuna, ali ne zamenjuje te osnove, fizioterapiju niti pregled sportske povrede.
Kada tretman treba odložiti?
Kod akutne povrede, neobjašnjivog otoka, jakog bola, crvenila, sumnje na trombozu, aktivne infekcije, otvorene rane ili ozbiljnog srčanog i vaskularnog oboljenja tretman se ne radi. Posle operacije ili kod hroničnih stanja potreban je savet lekara.
Kako zakazati?
Na stranici Presoterapija Beograd – Beauty & Fashion Mirijevo nalaze se opcije tretmana i direktni SrediMe linkovi sa aktuelnim terminima. Pre prvog dolaska recite nam koju aktivnost trenirate i šta želite od tretmana.
Povezani vodiči
Česta pitanja
Da li presoterapija uklanja upalu mišića?
Ne treba je predstavljati kao tretman koji uklanja upalu. Istraživanja ukazuju prvenstveno na mogući manji subjektivni osećaj bola ili zategnutosti.
Da li može odmah nakon svakog treninga?
Zavisi od zdravstvenog stanja, vrste opterećenja i eventualne povrede. Kod akutnog bola ili otoka prvo se savetujte sa zdravstvenim stručnjakom.
Koliko traje?
Aktuelno trajanje i dostupne opcije prikazane su na SrediMe stranici do koje vode kartice za zakazivanje.
Stručna literatura: sistematski pregled i meta-analiza IPC oporavka i sveobuhvatni pregled kompresionih čizama. Tekst je informativan.
